Tips Ramadhan Coach Sam Adnan : Weight Training Waktu Puasa

Mengikut pakar nutrisi bertauliah Dr. Rehan Jalali , masa terbaik untuk buat ” weight training ” dalam bulan Ramadhan adalah BUKAN waktu puasa. Ini akan menyebabkan muscle breakdown dengan amat cepat dan menyebabkan badan kita release tenaga dengan sangat cepat lalu menjadi penat terus (peningkatan dalam catabolic hormone cortisol ). Kajian juga menunjukkann muscle yang dehydrated sebanyak 3% akan kurangkan tenaga kita dalam 12 %.

weight, training, in, fat, month, lelaki, sado

Masa yang terbaik untuk buat ” weight training ” adalah lepas waktu berbuka atau lepas solat terawih. Ini dapat memastikan anda sudah cukup bekalan dengan nutrisi atau suplement yang sesuai untuk buat weight training.Alterntifnya, anda boleh buat sejam selepas berbuka dan sebelum solat terawih dengan workout selama 20 minit.

Tips ini adalah dengan kerjasama Coach Sam Adnan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge