Tips Ramadhan Coach Sam Adnan : CARDIO masa puasa.

senaman, elliptical, trainer
Tahukah anda: Mengikut pakar nutrisi, masa yang terbaik untuk buat cardio untuk maximum weight loss bulan puasa ni adalah… sebelum sahur!Haha. Kalau mampu, cara yang terbaik adalah minum kopi atau green tea, rehat dalam 30minit, pastu buat cardio yang moderate dalam 30 hingga 45 minit.

Option kedua adalah 30 minit selepas korang berbuka yang ringan-ringan (bagi yang amalkan 2 sesi berbuka seperti yang Coach Sam cite sebelum ni). Untuk ni, anda dinasihati untuk buat cardio yang intense, contohnya sprinting dalam 10minit (20-30saat full speed lari, dan jalan selama 1 minit – buat 4-5 set).
intense, cardio, workout

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge